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八百年前的這段功法,可能是最古老的“健身操”了
時間:2018-12-19 16:52:59 瀏覽:

繁忙的工作、快節奏的生活,都市人的健康岌岌可危,因此“健身操”應運而生了,這是一種結合了體操、音樂和舞蹈為一體的運動項目,由于所需空間比較小,而且有很好的健身、減脂的效果,所以受到了不少年輕人的喜歡,尤其是年輕女性的青睞。不過,你可能不知道,在八百年前,中國也有一套獨特的“健身操”,而且一直流傳到今天。

八百年前的這段功法,可能是最古老的“健身操”了

這就是起源于北宋時期的“八段錦”,因為其一共有八節動作,所以稱之為“八段”,而“錦”的意思則是和美而華貴,指的是八段錦的動作優美、舒展。當然,除了好看之外,八段錦最重要的就是有著去病健身的效果,是一套養生功法。

從北宋流傳至今,八段錦經歷了八百多年的傳承和升級,由于其不需要器械輔助,而且沒有場地要求,所以直到如今還是有很多人推崇八段錦,認為這是一套男女老少皆宜的健身、保健、養生體操。

八段錦一共分為八段,可以說只有八個動作,具體如下:

兩手托天理三焦

兩腳平行開立,兩臂徐徐分別自左右身側向上高舉過頭,同時抬頭上觀,緩緩吐氣。

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左右開弓似射雕

兩腳馬步站立,手握拳,食指與拇指呈八字形撐開,左手緩緩向左平推,左臂展直,同時右臂屈肘向右拉回,右拳停于右肋前,拳心朝上,如拉弓狀。眼看左手。

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調理脾胃臂單舉

左手自身前成豎掌向上高舉,繼而翻掌上撐,指尖向右,同時右掌心向下按,指尖朝前。左手俯掌在身前下落,同時引氣血下行,全身隨之放松,恢復自然站立。

八百年前的這段功法,可能是最古老的“健身操”了

五勞七傷往后瞧

兩腳平行開立,與肩同寬。兩臂自然下垂或叉腰。頭頸帶動脊柱緩緩向左擰轉,眼看后方,同時配合吸氣。頭頸帶動脊柱徐徐向右轉,恢復前平視。

八百年前的這段功法,可能是最古老的“健身操”了

搖頭擺尾去心火

馬步站立,兩手叉腰,緩緩呼氣后擰腰向左,屈身下俯,將余氣緩緩呼出。動作不停,頭自左下方經體前至右下方,像小勺舀水似地引頸前伸,自右側慢慢將頭抬起,同時配以吸氣;擰腰向左,身體恢復馬步樁,緩緩深長呼氣。

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兩手攀足固腎腰

兩腳平行開立,與肩同寬,兩掌分按臍旁。兩掌沿帶脈分向后腰。上體緩緩前傾,兩膝保持挺直,同時兩掌沿尾骨、大向下按摩至腳跟。沿腳外側按摩至腳內側。上體展直,同時兩手沿兩大腿內側按摩至臍兩旁。

八百年前的這段功法,可能是最古老的“健身操”了

攢拳怒目增氣力

馬步站立,左拳向前方緩緩擊出,成立拳或俯拳皆可。擊拳時宜微微擰腰向右,左肩隨之前順展拳變掌臂外旋握拳抓回,呈仰拳置于腰間。

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背后七顛百病消

兩臂自身側上舉過頭,腳跟提起,同時配合吸氣。兩臂自身前下落,腳跟亦隨之下落,并配合呼氣。全身放松。

八百年前的這段功法,可能是最古老的“健身操”了

八段錦的每一段都有著不同的功效,長期鍛煉能夠放松肢體、舒緩體態、調理身心,因此有著很好的養生功效,是中華民族的文化瑰寶。

八百年前的這段功法,可能是最古老的“健身操”了

中醫文化長河之中,像八段錦這樣的傳承功法、藥方還有很多,而百歲谷透骨活絡灸就是其中之一,其流傳自清朝宮廷御醫,經過于氏家族八代傳人不斷傳承和改革,如今才有了高效滲透、2小時見效的百歲谷透骨活絡灸,是腰椎病患者的最佳選擇。

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