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失眠、疲勞、手腳冰涼……你離亞健康還有多遠?
時間:2018-12-20 15:42:34 瀏覽:

夜晚失眠難以入睡、工作沒狀態總感到疲勞、臉色難看氣色不好……如果你現在是這樣的狀況,那么很可能已經進入了亞健康狀態了!隨著生活水平的不斷提高,如今人們對于自身健康問題也越來越重視,很多人都開始注重養生、保健,因此亞健康這個名詞也越來越被人們所熟知。

失眠、疲勞、手腳冰涼……你離亞健康還有多遠?

雖然亞健康會引起很多癥狀,但是亞健康并不是一種疾病,而是一種身體狀態,是臨界于健康和疾病之間的次等健康狀態,如果能及時調整的話就可以重新回到健康狀態,但是如果長期處于亞健康狀態且沒有及時調整的話,就很容易引起疾病,比如頸肩腰腿痛、抑郁癥、消化不良、脂肪肝等。

如何判斷自己是不是處于亞健康狀態呢,其實從自己日常生活和工作的狀態上就可以看出自己的身體健康狀況。

失眠、疲勞、手腳冰涼……你離亞健康還有多遠?

飲食起居

經常失眠是亞健康的明顯表現,中醫里講“子午覺”,指的是晚上11點之前睡覺比較利于養生,因此如果你每天0點之后才準備入睡,反而可能越來越清醒。

當身體處于亞健康狀態的時候,飲食方面也會有所變化,一方面是口味變重,喜歡吃辛辣的食物,另一方面會覺得沒有食欲,這個時候過多進食對脾胃會形成負擔,而且這類食物有發散作用,容易耗氣,會讓人感覺疲倦,降低免疫力。

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身體外觀

通過指甲也能看出自身的健康狀態,中醫說,爪甲為血之余。指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調,尤其是消化吸收功能不好,身體營養不夠,要注意膳食平衡。指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態,最近可能精神狀態不太好。

除此之外,女性如果臉上有色斑、臉色不好的話,應該及時調整情緒,因為壓力過大、精神緊張都會引發臉色不好、色斑出現。

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身體狀態

疲勞是亞健康最明顯的表現,有一些疾病也會引起疲勞,從中醫方面來講,疲勞的原因是氣虛、陰虛、血虛,其實也就是身體處于亞健康狀態,需要盡快調整。

除此之外,經常感覺到手腳冰冷、體重突然下降也都是亞健康的表現。其中,手腳冰冷是說明身體末梢循環不好,需要注意日常保暖。

失眠、疲勞、手腳冰涼……你離亞健康還有多遠?

亞健康雖然不是疾病,但是也反應了身體狀態不良好,日常加強體育鍛煉,多攝入有營養的食物,都能改善身體狀況,如果長期處于亞健康狀態,那么就要及時就醫了。

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