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久坐會提升多種疾病風險,三個好習慣讓你更健康!
時間:2018-12-21 14:44:09 瀏覽:

坐姿可能是人們日常生活中最常見的一個姿勢,無論是工作還是休息甚至是娛樂的時候都需要坐著進行,但是最近一項研究表明,久坐超過6個小時的人比每天坐3個小時候的人早逝風險高出19%。

久坐會提升多種疾病風險,三個好習慣讓你更健康!

據美國“僑報網”報道,美國癌癥協會的一項研究表明,每天坐不到3小時的人相比,久坐超過6個小時以上的人其早逝風險恐會上升19%。同時還指出,久坐會提高14種疾病的風險,其中包括心臟病、糖尿病、腎臟疾病、肌肉骨骼疾病、帕金森病以及抑郁癥等,隨著人們坐著的時間越長,這些疾病的發病幾率也更高。

久坐會提升多種疾病風險,三個好習慣讓你更健康!

澳大利亞的另一項研究顯示,除了工作時間坐著之外,大部分人90%的非工作時間也是坐著不動的,其中約有一半以上的人是在看電視或者坐在電腦旁,這項數據說明了人們坐著的時間越來越長,一些慢性疾病正在逐漸出現。

久坐會提升多種疾病風險,三個好習慣讓你更健康!

研究人員表示,久坐之所以會導致不健康是多種方面導致的,一方面不正確的坐姿會導致腰椎和頸椎的壓力過大,從而引起肌肉骨骼疾病;其次,坐著的時候會伴隨著零食等食物,從而引起肥胖;除此之外,久坐對于心理方面的影響也是很大的,可能引起抑郁癥。所以,久坐本身是一種錯誤的習慣,而且隨之而來的就是各種疾病的高發風險。

久坐會提升多種疾病風險,三個好習慣讓你更健康!

想要保持身體健康,要養成三個良好的習慣

首先是要動起來,避免長時間久坐的最好辦法就是動起來,無論是在工作當中還是在日常休息當中,隨時起身活動幾分鐘對于身體是有好處的,而且能夠讓大腦休息一下,這樣可以保持比較好的精神狀態,也可以有效降低膽固醇、血糖和血壓。

其次,要有良好的飲食習慣,不暴飲暴食、減少高熱量食物攝入,同時需要注意的是禁止煙酒,因為除了高熱量食物會讓人發胖之外,煙酒也是引起肥胖的原因之一,而肥胖所引起的癌癥疾病多達十幾種,保持良好的體態是身體健康的前提。

最后,在工作之余擁有一項個人愛好也是十分必要的,如果你的業余時間都投入在看電視、玩電腦當中,那么你就需要培養一項愛好了,這樣不僅能夠避免長時間久坐,還能夠活躍、刺激大腦,讓你的思維更加敏捷,生活樂趣也更加豐富。

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