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頸椎好不好,一試就知道!——這三個動作你能完成嗎?
時間:2018-12-26 15:37:55 瀏覽:

工作了一周,你的頸椎還好嗎?

有數據表明,國內目前患有頸椎病的患者已經上億,而其中的主要年齡段集中在30歲左右,身為上班族的我們是最容易患上頸椎病的。如果你時常感覺到頸椎周圍疼痛、活動困難,那么很可能就是患上頸椎病了。

頸椎好不好,一試就知道!——這三個動作你能完成嗎?

如何判斷自己的頸椎是否健康,這三個動作一起來做一下吧!

頸椎好不好,一試就知道!——這三個動作你能完成嗎?

動作一

頸椎好不好,一試就知道!——這三個動作你能完成嗎?

伸手摸對側的后腦勺,比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成,說明肩關節向前活動沒有受到限制。

動作二

頸椎好不好,一試就知道!——這三個動作你能完成嗎?

一只胳膊側舉,一直舉到正上方,形似“舉手回答問題”。如果能完成,說明肩關節外展能力沒問題。

動作三

頸椎好不好,一試就知道!——這三個動作你能完成嗎?

向后背手,要夠到脊柱正中的位置。如果能完成,說明肩關節旋后的功能沒問題。

如果你可以輕松完成這三個動作,那么恭喜你,你的肩頸部位狀態良好,沒有患病隱患,日后要繼續保持。

但是如果你無法順利完成這三個動作,那就要提高警惕了,你的頸椎很可能已經出現隱患和問題,需要及時檢查和恢復。

夏季來了,如何保護我們的肩頸部位?

頸椎好不好,一試就知道!——這三個動作你能完成嗎?

氣溫升高,在空調房里工作時要注意肩頸部位的保暖,最好用薄圍巾保護一下頸椎部位。而在外出時也不要背過重的背包,否則會造成肩部負擔過重,從而導致頸椎、腰椎勞損,出現疼痛。

在晚上可以使用透骨活絡貼促進血液循環,幫助頸椎恢復。當然,下班后選擇全身心的運動也是很好的恢復方式,比如羽毛球、網球、游泳等運動都是很不錯的選擇。

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